◉身体の健康を保つ

ストレスを溜めない規則正しい生活や、バランスのとれた食生活で、脳を健康に保ちましょう。

◉身体や脳を使う

体を使うことで、脳を刺激して脳血流を増やすことができます。

＊手先を使う（陶芸や工芸、編み物）

＊ボードゲーム（囲碁や将棋、チェス、オセロ）

◉良質の睡眠

脳にアミロイドβなどの老廃物が蓄積することが認知症発症につながります。

老廃物は睡眠中に排泄されますので、良質な睡眠をとりましょう。

「寝る子は育つ」ならぬ、「寝るシニアはボケない」のです。

🍀人とのつながりをもち、昼間はアクティブに動き、夜はぐっすりと眠る！

これこそが認知症予防に最も有効です。