③ エストロゲン様作用を持つ食品をとる

🔸イソフラボン

味噌が最適!

味噌に含まれるダイセインという 種類のイソフラ

ボンは、体にス〜〜っと吸収され、効果を発揮し

ます。

ちなみに、豆腐や豆乳でもイソフラボンはとれま

すが、吸収されにくい種類のイソフラボンなので

あまり意味が無いとも言われています。

ザクロにも含まれています。

🔸レソルシル酸

ゴマ、えんどう豆、小麦など

🔸ビタミンE

アーモンド、かぼちゃなど

🔸フィトエストロゲン

(エストロゲンのような働きをする野菜)

カリフラワー、ブロッコリー、えんどう豆など

〜おススメのサプリメント〜

 

《エクエル》

 


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