成長ホルモンは、人間の体の細胞を新しく蘇らせるホルモンで、女性ホルモンの代替ホルモンとも言われています。
その理由は、成長ホルモンの働きを見ればわかります!
〈成長ホルモンの働き〉
🔸脂肪分解
🔸肥満防止
🔸免疫力のアップ
🔸肌を若々しく保つ
🔸傷ついた細胞の修復
🔸細胞の新陳代謝
🔸骨や筋肉を作る
🔸動脈硬化防止
🔸副腎からのエストロゲン生成を促す
このように、女性ホルモンと同じ役割が多く、また、生成にまでかかわっているのです!
この成長ホルモンの分泌を促すには、良い睡眠をとることです。
深い眠り(ノンレム睡眠)がきちんととれることがポイントです。
⏰成長ホルモンのゴールデンタイム
眠り始めの3時間、深い眠りの間に分泌される。
この時間帯に浅い睡眠で起きてしまうようだと
成長ホルモンの分泌量も減ってしまいます。